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Yoga pour soulager l'anxiété

Un système nerveux sain est un système qui oscille naturellement et librement entre des états de mise sous tension et d'action ( fuite/combat via notre système nerveux sympathique) et des états de calme et de récupération (système nerveux parasympathique). L'anxiété a tendance à se manifester lorsque nous sommes bloqués dans une réponse du système nerveux sympathique avec des symptômes physiques, psychologiques et émotionnels : 

- boule au ventre, la gorge nouée

- palpitations

- hyperventilation

- fatigue chronique

- tensions dans le corps

- instabilité émotionnelle

- agitation mentale avec des pensées disproportionnées ou inadaptées

- angoisse inexpliquée

- troubles du sommeil

- peur de l'inconnu, peur de l'avenir, peur du changement

 

Ces états sont le reflet de mécanismes de survie, totalement autonomes et inconscients qui vous protègent d'une souffrance à venir en s'appuyant sur vos expériences passées. Votre corps, en insécurité, peut être bloqué dans une phase d'alerte ou de résistance. Un accompagnement thérapeutique vous aidera à mieux vous comprendre et mettre en lumière ces modes de fonctionnement ou façons de réagir.

 

En parallèle écoutez votre corps, montrez lui que vous le comprenez et apprenez-lui à récupérer, à respirer, à passer d'un état de vigilance à un état de tranquillité, et inversement. Le but n'est pas de vous placer dans un état constant de calme et de sécurité, ce serait fuir une réalité, mais de trouver un équilibre entre l'état de vigilance et l'état de calme et de sécurité.

Le Yoga Spécial Anxiété propose des mouvements doux de yoga ainsi que des étirements profonds vous laissant le temps d'explorer ce dont votre corps a besoin, mais aussi des "mini-exercices" ciblés, la rééducation de la respiration et de la méditation pour travailler sur les sentiments d'inquiétude et d'insécurité, de nervosité, de panique et d'hyperventilation et retrouver de la clarté, du calme et de la sécurité.

Par mois : 

2 séances en direct (avec replay toujours disponibles)

- Yoga Postural - mouvements, postures, étirements et respiration : un samedi matin de 9h à 10h30

- Yoga Non-Postural - respiration, méditation, relaxation : un jeudi soir 30 mn de 19h00 à 19h30 

 

+ 1 mini-séance de 15 mn pour pratiquer au quotidien

Image de Conscious Design
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